Para nadie es una sorpresa que el agua es esencial en nuestra vida; sin embargo, aun conociendo eso, la mayoría de las personas no ingiere la necesaria durante el día. El 70% de nuestro cuerpo está compuesto de líquidos, y para lograr un buen funcionamiento de los órganos, es necesaria una correcta hidratación.
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), el agua juega un papel fundamental, ayuda a la digestión de alimentos, facilita el riego sanguíneo; la absorción, transporte y uso de nutrientes, así como la eliminación de toxinas y desechos del cuerpo.
Si tú ingieres 4 vasos de agua al día o menos, déjame decirte que no te estás hidratando correctamente. Lo recomendable es consumir de 6 a 8 vasos de agua DIARIOS, (lo que equivale entre 1.5 a 2 litros). Claro que no se puede considerar una cantidad fija, ya que esto depende del peso, la actividad física y otros factores como el embarazo o durante la lactancia.
Aquí en Los 40 Puebla 98.7 FM, te damos algunas recomendaciones para aumentar tu consumo de agua:
- Empieza el día con un vaso de agua: Bebe agua justo al despertar, antes de tu café o desayuno. Esto ayuda a activar tu metabolismo y rehidratar tu cuerpo.
- Lleva siempre una botella reutilizable contigo: Tener agua a la mano facilita tomar sorbos frecuentes. Elige una botella que te guste visualmente o que tenga indicadores de hora para motivarte.
- Come alimentos ricos en agua: Frutas y verduras como sandía, pepino, apio o naranjas también ayudan a tu hidratación.
- Agrega sabor naturalmente: Si no te gusta el sabor del agua sola, añade rodajas de frutas como limón, pepino, fresas o menta. Esto puede hacerla más atractiva sin añadir azúcares.
- Rastrea tu consumo diario: Llevar un registro visual (en una app o en papel) puede motivarte a cumplir metas diarias.
