7 TIPS PARA MANTENERTE EN VACACIONES
Hola yo soy Joss Monkey y te voy a dejar algunas recomendaciones que yo les hago a mis paciente cuando salen de viaje y que funcionan muy bien.
- Toma agua; tomar agua es súper importante para mantenerte bien hidratado, mantener la temperatura de tu cuerpo y también es necesaria en los procesos de digestión de los alimentos así como para eliminar productos de desecho del cuerpo.
- Evita los postres; yo siempre les recomiendo evitar el postre o por lo menos compartirlo, ya que los postres generalmente solo aportan azúcar y grasa saturada.
- No estés picando; es mejor hacer 3 comidas bien hechas (desayuno, comida y cena) a medio desayunar, comer mal y atascarte en la cena o estar picando todo el día, porque es normal que vayas a sentir hambre.
- Evita tomar refresco; el refresco solo te aporta calorías vacías, si en verdad tienes sed toma agua o algún tipo de bebida isotónica si sientes que estás perdiendo mucho líquido… okeeeeey ya si tienes mucho antojo de un refresco que sea sin calorías.
- Intenta que tus comidas estén equilibradas; desayuno fruta + verduras + proteína, en la comida proteína + carbohidrato + verduras ( en mayor proporción) y cena verduras + proteínas
- Intenta hacer 12 hrs de fasting ( ayuno); si tu ultimo alimento fue a las 9pm, que tu primer alimento sea 12 horas después, o sea a las 9:00 am
- Mantente activo; un poco de ejercicio, una buena caminata, una salida tempranito a correr te van a ayudar a sentirte bien.
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